Ataşehir bilişsel davranışçı terapi, duygularınızı etkileyen düşünce kalıplarını fark ederek daha işlevsel bir yaşam kurmanızı sağlayan bilimsel bir psikoterapi yöntemidir. Anksiyete, depresyon, obsesif kompulsif bozukluk gibi pek çok alanda etkili olan bilişsel davranışçı terapiyle siz de zihinsel gücünüzü yeniden keşfedebilirsiniz.
Hera Psikoloji, Ataşehir’de bu terapi modelini profesyonel, etik ve danışan odaklı bir yaklaşımla uygulamaktadır.
Siz de Ataşehir Psikolog arayışı içindeyseniz web sitemizi ziyaret edip detaylı bilgi alabilirsiniz.
Ataşehir Bilişsel Davranışçı Terapi Nedir?
Ataşehir bilişsel davranışçı terapi, düşünce ve davranışların duygular üzerindeki etkisini merkeze alan bilimsel bir psikoterapi yöntemidir. Hera Psikoloji’de uygulanan bu yaklaşım, bireyin kendine zarar veren düşünce kalıplarını fark etmesini ve bu kalıpları sağlıklı alternatiflerle değiştirmesini amaçlar. Özellikle Ataşehir bölgesinde psikolojik destek arayan bireyler için erişilebilir, etkili ve çözüm odaklı bir yöntem sunar.
Terapinin Temel İlkeleri
Ataşehir bilişsel davranışçı terapi uygulamalarında temel alınan ilkeler, bireyin düşünce sistemini yeniden yapılandırmak üzerine kuruludur. Bu yaklaşımın öne çıkan prensipleri şunlardır:
Düşünceler davranışları etkiler
Bireyin yaşadığı duygusal zorluklar çoğu zaman gerçeklerden değil, bu gerçekleri nasıl algıladığından kaynaklanır. Örneğin, başarısızlık korkusuna sahip bir birey her yeni deneyimi tehdit olarak görür. Hera Psikoloji, bu düşünce-davranış döngüsünü kırmayı hedefler.
Değişim mümkündür
CBT (Cognitive Behavioral Therapy) yaklaşımında bireylerin kendilerini geliştirme potansiyeline sahip olduğu kabul edilir. Danışanın aktif katılımıyla, sorunlara yönelik yeni bakış açıları ve davranış kalıpları geliştirilebilir.
Süreç yapılandırılmış ve hedef odaklıdır
Ataşehir bilişsel davranışçı terapi süreci, her seansta belirli hedeflere ulaşmayı amaçlayan yapılandırılmış bir planla ilerler. Bu, terapi süresinin daha etkili ve verimli kullanılmasını sağlar.
Hangi Psikolojik Sorunlarda Etkilidir?
Hera Psikoloji’de uygulanan Ataşehir bilişsel davranışçı terapi, pek çok psikolojik sorunda bilimsel olarak kanıtlanmış olumlu sonuçlar doğurur:
Anksiyete Bozuklukları
Yaygın anksiyete, sosyal fobi ve panik atak gibi durumlarda bireyin kaygılarını tetikleyen düşünce kalıpları ele alınır ve yeniden yapılandırılır.
Depresyon
Negatif düşünce döngüleri ve umutsuzluk hissi üzerinde çalışılarak, bireyin duygusal dayanıklılığı artırılır.
Obsesif Kompulsif Bozukluk (OKB)
Zihni meşgul eden takıntılı düşüncelerle başa çıkmak için bireye farkındalık ve davranış değiştirme becerileri kazandırılır.
Travma Sonrası Stres Bozukluğu (TSSB)
Geçmiş travmatik olayların etkileri, güvenli ve kontrollü bir şekilde ele alınarak bireyin yeniden işlevsel hale gelmesi desteklenir.
Yeme Bozuklukları, Öfke Kontrolü, İlişki Sorunları
Davranışsal örüntüler terapötik araçlarla değerlendirilerek, bireyin hayat kalitesini artırmaya yönelik çalışmalar yürütülür.
Diğer Terapi Yöntemlerinden Farkları
Ataşehir bilişsel davranışçı terapi, yapılandırılmış, kısa süreli ve ölçülebilir ilerleme sunmasıyla diğer psikoterapi yaklaşımlarından ayrılır. Hera Psikoloji’de bu yöntemin tercih edilmesinin nedenleri aşağıda sıralanmıştır:
Daha kısa sürede sonuç odaklı ilerler
Psikanalitik terapiler gibi uzun yıllar süren süreçler yerine, CBT’de bireyin aktif katılımı ile birkaç ay içinde belirgin değişimler sağlanabilir.
Ölçülebilir ve takip edilebilir gelişim
Seanslarda kullanılan ölçekler, ödevler ve izleme formları sayesinde birey değişimini somut olarak görebilir.
Günlük yaşamla entegre edilebilir
Ataşehir bilişsel davranışçı terapi, sadece seans odasında değil, danışanın günlük yaşamında da kullanabileceği pratik beceriler kazandırır.
Uygulama esnekliği
Yüz yüze veya online seanslarla sürdürülebilir olması, özellikle Ataşehir’de yaşayan bireyler için zamandan tasarruf sağlar.
İstanbul Psikolog için sayfamızı ziyaret edebilirsiniz.
Bilişsel Davranışçı Terapinin Uygulama Aşamaları
Ataşehir bilişsel davranışçı terapi, yapılandırılmış ve adım adım ilerleyen bir süreçtir. Hera Psikoloji’de bu süreç, danışanın ihtiyaçlarına göre uyarlanarak kişiselleştirilir. Her aşama, bireyin zihinsel farkındalığını artırmaya ve davranışsal değişimi desteklemeye yöneliktir.
Danışanın Sorunlarının Belirlenmesi
İlk değerlendirme görüşmeleri
Hera Psikoloji’deki seansların ilk adımı, danışanın yaşadığı sorunların detaylı şekilde analiz edilmesidir. Danışanın ruhsal durumu, geçmiş deneyimleri ve mevcut stres kaynakları titizlikle değerlendirilir.
Terapötik hedeflerin oluşturulması
Ataşehir bilişsel davranışçı terapi uygulamalarında hedef belirlemek çok önemlidir. Depresyonla baş etmek, kaygı düzeyini azaltmak ya da sosyal ilişkileri güçlendirmek gibi somut hedefler, terapi sürecinin rotasını çizer.
Düşünce-Duygu-Davranış İlişkisi Analizi
Bilişsel üçgen yöntemi
CBT’nin temel yapı taşlarından biri olan “bilişsel üçgen”, düşünce, duygu ve davranış arasındaki etkileşimi ortaya koyar. Örneğin, “başarısızım” düşüncesi → “umutsuzluk” duygusu → “denemekten kaçınma” davranışı şeklinde bir döngü incelenir.
Otomatik düşüncelerin fark edilmesi
Ataşehir bilişsel davranışçı terapi sürecinde birey, zihninde otomatikleşmiş negatif düşünceleri tanımayı öğrenir. Hera Psikoloji uzmanları, bu düşünceleri sorgulamayı ve yerine daha işlevsel düşünceler koymayı öğretir.
Olumsuz Düşünce Kalıplarının Dönüştürülmesi
Bilişsel yeniden yapılandırma
Bu teknikle, danışanın gerçekçi olmayan inançları mantıklı ve sağlıklı bakış açılarıyla değiştirilir. Örneğin, “kimse beni sevmez” düşüncesi, “bazı insanlar beni sever, bazıları ise tanımıyor olabilir” gibi daha dengeli bir ifadeye dönüştürülür.
Davranışsal deneyler ve ev ödevleri
Hera Psikoloji, danışanın sadece seanslarda değil günlük yaşamında da gelişim göstermesini destekler. Bunun için küçük adımlarla yapılan görevler (toplum içinde konuşma, yeni insanlarla iletişim kurma vb.) terapi sürecine dahil edilir.
Gerçeklik testleriyle içgörü kazanımı
Danışan, düşüncelerinin doğruluğunu test etmeyi öğrenerek kendi zihinsel filtrelerini fark eder. Bu da uzun vadede bireyin daha objektif, daha özgüvenli bir bakış açısı kazanmasına yardımcı olur.
Hera Psikoloji’de Bilişsel Davranışçı Terapi Nasıl Uygulanır?
Ataşehir bilişsel davranışçı terapi süreci, Hera Psikoloji’de bilimsel temellere dayalı, danışan odaklı ve kişiselleştirilmiş bir yaklaşımla yürütülür. Her bireyin ihtiyaçları, yaşam deneyimleri ve hedefleri farklı olduğu için uygulama süreci esnek ama sistematik bir yapıya sahiptir.
Uzman Psikologların Yaklaşımı
Danışanla güven temelli ilişki kurma
Hera Psikoloji’de görev yapan uzman psikologlar, terapi sürecine başlarken öncelikle güvenli bir iletişim ortamı kurmaya özen gösterir. Danışanın kendini ifade edebileceği, yargılayıcı olmayan bir atmosfer, sürecin temelini oluşturur.
Profesyonel etik ve bilimsel rehberlik
Terapide uygulanan her adım, etik kurallar ve güncel bilimsel veriler ışığında şekillenir. Ataşehir bilişsel davranışçı terapi süreci boyunca, danışanın ilerlemesi düzenli olarak değerlendirilir ve gerektiğinde seans içeriği güncellenir.
Seans Sıklığı ve Süreci
Haftalık planlanan görüşmeler
Genellikle haftada bir kez gerçekleştirilen seanslar, danışanın ihtiyacına göre artırılabilir veya azaltılabilir. Terapi süresi, sorunun karmaşıklığına göre ortalama 8 ila 20 seans arasında değişebilir.
Seans içeriğinde esneklik
Bazı seanslarda düşünce analizi yapılırken, diğerlerinde davranış deneyleri ya da stresle baş etme becerileri ele alınabilir. Bu dinamik yapı, Ataşehir bilişsel davranışçı terapi uygulamalarında etkili sonuçlar alınmasını sağlar.
Seans dışı gelişim için yönlendirme
Hera Psikoloji, danışanlarına terapi süreci dışında da gelişimlerini destekleyecek materyaller, okuma önerileri ve ev ödevleri sunar. Bu yaklaşım, bireyin kendi içsel rehberliğini güçlendirmesine yardımcı olur.
Ataşehir Bölgesine Özel Psikolojik Destek Modelleri
Yüz yüze ve online seans imkanı
Ataşehir bölgesinde yaşayan bireyler için hem kliniğe gelerek yüz yüze seanslara katılma hem de online terapi alma seçeneği sunulur. Bu esneklik, özellikle yoğun çalışan bireyler için büyük kolaylık sağlar.
Mahremiyet ve konfor odaklı klinik ortam
Hera Psikoloji, Ataşehir’de kolay ulaşılabilir, güvenli ve konforlu bir ofis ortamı sunar. Danışanların kendilerini rahat ve güvende hissetmeleri, terapi verimliliğini doğrudan etkiler.
Kişiye özel programlar
Depresyon, kaygı, öfke yönetimi gibi farklı alanlarda uzmanlaşmış psikologlar, danışanın ihtiyacına göre özelleştirilmiş bir bilişsel davranışçı terapi programı hazırlar.
Hera Psikoloji ile iletişim linkinden randevu alabilirsiniz.
Hangi Sorunlar İçin CBT Düşünülmelidir?
Ataşehir bilişsel davranışçı terapi, birçok psikolojik sorunun çözümünde etkili bir yöntem olarak öne çıkar. Hera Psikoloji, farklı yaş gruplarındaki bireyler için özelleştirilmiş CBT (Bilişsel Davranışçı Terapi) programları sunarak danışanların duygusal ve zihinsel dengelerini yeniden kurmalarına destek olur.
Anksiyete Bozuklukları
Yaygın anksiyete bozukluğu
Günlük olaylara karşı sürekli endişe hali yaşayan bireylerde, Ataşehir bilişsel davranışçı terapi ile kaygının altında yatan düşünce hataları ele alınır.
Sosyal fobi ve performans kaygısı
Toplum içinde konuşma ya da sosyal etkileşimlerde yoğun kaygı yaşayan bireyler, güven kazanmayı ve kendi potansiyellerini serbest bırakmayı öğrenir.
Panik bozukluk
Aniden başlayan yoğun korku ataklarıyla baş etme becerileri kazandırılarak, panik atakların sıklığı ve şiddeti azaltılır.
Depresyon
Olumsuz düşünce kalıplarının çözülmesi
Depresif bireylerde sıkça karşılaşılan “hiçbir şey değişmeyecek” gibi genelleyici düşünceler yeniden yapılandırılır.
Duygusal boşluk ve motivasyon kaybı
Hera Psikoloji’de uygulanan CBT seansları, bireyin küçük adımlarla günlük yaşama yeniden katılmasını hedefler.
Obsesif Kompulsif Bozukluk (OKB)
Takıntılı düşüncelerle başa çıkma
Zihni meşgul eden tekrar eden düşünceler, CBT teknikleriyle fark edilir ve danışana bunlarla başa çıkma stratejileri kazandırılır.
Zorlayıcı davranışları azaltma
Kompulsiyonlar (örneğin sürekli el yıkama), davranışsal müdahalelerle yavaş yavaş kontrol altına alınır.
Travma Sonrası Stres Bozukluğu (TSSB)
Travmatik anıların güvenli şekilde ele alınması
Travma sonrası yaşanan kabuslar, tetiklenmeler ve aşırı uyarılma gibi belirtiler, Ataşehir bilişsel davranışçı terapi yaklaşımıyla sistemli şekilde çalışılır.
Travmaya bağlı kaçınma davranışlarının çözülmesi
Danışan, travmadan kaçmak yerine onunla baş edebilmeyi öğrenerek yaşamına güvenle devam etmeye başlar.
Öfke Kontrolü Problemleri
Tetikleyici düşünce örüntülerinin fark edilmesi
Öfke anında ortaya çıkan “saygısızlık yapılıyor” gibi düşünceler, daha gerçekçi alternatiflerle değiştirilmeye çalışılır.
Alternatif başa çıkma becerileri geliştirme
Nefes egzersizleri, içsel diyalog çalışmaları ve duygusal farkındalık gibi yöntemlerle öfkenin yapıcı yollarla ifade edilmesi sağlanır.
İlişki Sorunları ve İletişim Problemleri
Düşünce hatalarının ilişkilerdeki yeri
İlişkilerde yaşanan yanlış anlamalar ve iletişim kopuklukları, CBT yöntemleriyle düşünce seviyesinde analiz edilir.
Sağlıklı iletişim becerileri kazanımı
Hera Psikoloji, bireyin duygularını açık ve yapıcı bir dille ifade etmesini destekleyen terapi uygulamaları sunar.
Ataşehir’de Bilişsel Davranışçı Terapi Alan Danışanların Geri Bildirimleri
Ataşehir bilişsel davranışçı terapi sürecine katılan birçok danışan, Hera Psikoloji bünyesindeki deneyimlerini olumlu yönde ifade etmektedir. Bilimsel yaklaşım, bireysel farklara duyarlılık ve güvenli ortam gibi faktörler danışan memnuniyetini artırmaktadır. Bu bölümde, terapinin günlük yaşam üzerindeki etkilerine dair gerçek ve anonimleştirilmiş geri bildirimlere yer verilmektedir.
Gerçek Vaka Örnekleri (Anonimleştirilmiş)
“Anksiyete hayatımı ele geçirmişti…”
30 yaşında bir kadın danışan, sosyal kaygı nedeniyle iş görüşmelerine bile katılamadığını belirtmişti. Hera Psikoloji’de aldığı Ataşehir bilişsel davranışçı terapi desteği sayesinde 3 ay içinde öz güvenini yeniden kazandığını ve aktif şekilde çalışmaya başladığını paylaştı.
“Depresyon döngüsünden çıkabileceğime inanmıyordum…”
45 yaşındaki bir erkek danışan, yıllardır süregelen depresyon belirtileriyle baş etmekte zorlandığını ifade etmişti. Terapide uygulanan düşünce izleme çalışmaları ve davranışsal aktivasyon teknikleriyle birlikte, hayata yeniden bağlandığını dile getirdi.
“Obsesyonlarımı kontrol altına alabildim…”
OKB tanısı olan bir genç danışan, her gün saatler süren temizlik ritüelleri nedeniyle sosyal hayatını kaybettiğini anlatmıştı. Terapinin ikinci ayında zorlayıcı davranışlarında belirgin bir azalma yaşandığı ve hayat kalitesinin yükseldiği görüldü.
Terapinin Yaşam Kalitesine Etkileri
Düşünsel esneklik kazandırır
Ataşehir bilişsel davranışçı terapi, bireylerin olaylara tek taraflı bakma alışkanlıklarını kırarak, çok yönlü düşünme becerisi kazandırır. Bu da hem karar alma süreçlerinde hem de sosyal ilişkilerde olumlu değişim yaratır.
Kendilik algısını güçlendirir
Danışanlar, kendilerine dair geliştirdikleri negatif inançları tanımlayıp dönüştürdükçe öz saygılarında artış gözlenir.
Problem çözme becerilerini artırır
CBT yaklaşımıyla çalışan bireyler, yalnızca duygularını değil, hayatın karşılarına çıkardığı problemleri de daha etkili bir şekilde çözmeyi öğrenir.
Neden Hera Psikoloji Tercih Edilmeli?
Ataşehir bilişsel davranışçı terapi hizmeti arayan bireyler için doğru terapist ve doğru kurum seçimi, sürecin başarısını doğrudan etkiler. Hera Psikoloji, alanında uzman kadrosu, bilimsel yaklaşımı ve etik ilkeleriyle öne çıkan bir terapi merkezidir. Ataşehir’de psikolojik destek arayan bireyler için güvenilir ve etkili bir çözüm ortağıdır.
Uzman ve Deneyimli Kadro
Akademik ve klinik deneyime sahip terapistler
Hera Psikoloji bünyesindeki psikologlar, psikoterapi eğitimlerini tamamlamış, süpervizyon süreçlerinden geçmiş ve bilişsel davranışçı terapi alanında uzmanlaşmıştır. Danışanlara yalnızca empatik değil, aynı zamanda kanıta dayalı bir hizmet sunulmaktadır.
Sürekli mesleki gelişim
Uzman ekip, yeni yaklaşımlar ve güncel bilimsel gelişmeleri takip ederek terapi süreçlerini sürekli olarak günceller. Bu sayede Ataşehir bilişsel davranışçı terapi hizmeti daima çağdaş bir çizgide yürütülür.
Bilimsel ve Etik Yaklaşım
Kanıta dayalı terapi teknikleri
Hera Psikoloji, yalnızca etkisi bilimsel olarak kanıtlanmış teknikleri uygular. Bilişsel yeniden yapılandırma, davranışsal aktivasyon ve maruz bırakma gibi yöntemler, seanslara sistematik şekilde entegre edilir.Danışan haklarına ve gizliliğe saygı
Terapide danışanın mahremiyeti birinci önceliktir. Her danışan için ayrı bir dosya tutulur ve tüm bilgiler yalnızca terapist ile danışan arasında kalır.
Ataşehir’de Kolay Ulaşım ve Güvenli Ortam
Merkezi konum ve ulaşım kolaylığı
Ataşehir’in merkezi bir noktasında yer alan Hera Psikoloji, toplu taşımaya yakınlığı sayesinde danışanların terapiye erişimini kolaylaştırır.
Konforlu ve huzurlu bir terapi ortamı
Terapötik ilişkinin güven içinde kurulabilmesi için, ortamın fiziksel koşulları da oldukça önemlidir. Sessiz, hijyenik ve sıcak bir ofis ortamı, danışanın kendini güvende hissetmesini sağlar.
Terapi Sürecine Başlamadan Önce Bilinmesi Gerekenler
Ataşehir bilişsel davranışçı terapi sürecine başlamadan önce bazı önemli detayların bilinmesi, hem danışan hem de terapist açısından sürecin daha sağlıklı ve verimli ilerlemesini sağlar. Hera Psikoloji, bu süreci açık, şeffaf ve güvene dayalı biçimde yürütmeyi ilke edinmiştir.
İlk Seansa Hazırlık
Amaç ve beklentilerin netleştirilmesi
Danışanların terapiye gelirken neyi değiştirmek istedikleri ya da hangi konuda destek aradıkları üzerine düşünmeleri, ilk seansın daha verimli geçmesini sağlar.
Geçmiş deneyimlerin paylaşılması
Daha önce terapi aldıysanız, önceki deneyimlerinizi ve varsa yaşadığınız memnuniyetsizlikleri paylaşmak, terapistin size özel bir plan oluşturmasına katkı sunar.
Açık ve dürüst iletişim
Hera Psikoloji, danışanlarının kendilerini özgürce ifade edebilmeleri için yargılamayan bir alan sunar. İlk seanstan itibaren samimi ve açık bir iletişim kurmak, süreci hızlandırır.
Gizlilik İlkesi ve Güven Temelli Yaklaşım
Danışan bilgilerinin korunması
Ataşehir bilişsel davranışçı terapi hizmeti alan herkes için gizlilik en temel ilkedir. Paylaşılan her bilgi, terapist ve danışan arasında kalır; üçüncü şahıslarla kesinlikle paylaşılmaz.
Güven ilişkisinin temeli: saygı
Terapötik süreçte güven, karşılıklı saygı ile inşa edilir. Danışanların duygu ve düşüncelerinin değerli olduğu bu ortamda, hiçbir ifade küçümsenmez veya reddedilmez.
Süreklilik ve Danışan Sorumluluğu
Düzenli katılımın önemi
CBT süreci, yapılandırılmış bir model olduğundan, seanslara düzenli katılım terapinin başarısı açısından çok kritiktir. Süreklilik, öğrenilen becerilerin yerleşmesini sağlar.
Ev ödevleri ve uygulama çalışmaları
Hera Psikoloji, seans aralarında bireyin öğrendiği yöntemleri günlük hayatına entegre etmesini destekler. Bu çalışmalar terapinin sadece odada değil, gerçek hayatta da etkili olmasını sağlar.
Aktif katılımla daha hızlı sonuç
CBT’de danışan pasif bir dinleyici değil, sürecin aktif bir parçasıdır. Ne kadar fazla katılım sağlanırsa, o kadar hızlı ve kalıcı sonuçlar elde edilir.
Ataşehir Bilişsel Davranışçı Terapi Seans Ücretleri ve Randevu Bilgileri
Ataşehir bilişsel davranışçı terapi hizmetinden yararlanmak isteyen bireyler için, seans ücretleri ve randevu süreci hakkında bilgi sahibi olmak terapiye başlama sürecini kolaylaştırır. Hera Psikoloji, ulaşılabilir fiyat politikası ve esnek randevu sistemiyle danışanlarına kaliteli psikolojik destek sunmaktadır.
Ücretlendirme Politikası
Seans ücretleri neye göre belirlenir?
Seans ücretleri; terapistin uzmanlık düzeyine, seans süresine ve terapi türüne göre değişiklik gösterebilir. Hera Psikoloji, şeffaf ve net bir ücretlendirme politikası izler; ilk görüşmede tüm detaylar danışanla paylaşılır.
Paket seans avantajları
Uzun süreli terapi planlarında, birden fazla seansı kapsayan paketler danışanlara sunularak daha ekonomik çözümler geliştirilir. Bu da terapiye düzenli devam etmek isteyen bireyler için kolaylık sağlar.
Online ve Yüz Yüze Seans İmkânları
Ataşehir ofisinde yüz yüze görüşmeler
Konforlu ve gizliliğe uygun ofis ortamında birebir terapi seansları gerçekleştirilir. Ataşehir’in merkezi konumundaki Hera Psikoloji, ulaşım açısından avantajlı bir noktadadır.
Online terapi ile zamandan tasarruf
Yoğun iş temposu olan veya farklı şehirde yaşayan danışanlar için online terapi hizmeti sunulmaktadır. Bu sayede Ataşehir bilişsel davranışçı terapi hizmetinden mesafe engeline takılmadan faydalanmak mümkündür.
